Veja 7 maneiras de praticar a gratidão. Você não precisa investir muito tempo ou dinheiro para expressar gratidão . Não precisa ser um grande evento ou gesto dramático. Muitas vezes, as formas mais poderosas de mostrar apreço são discretas. Expressar gratidão ajuda as pessoas a sentir emoções mais positivas, valorizar boas experiências e pensar mais profundamente sobre o que têm, e não sobre o que lhes falta. Existem diversas formas de demonstrar gratidão, e aqui estão algumas ideias.
Maneiras de mostrar apreço por todos em sua vida
Dizer obrigado
Uma maneira simples e eficaz de mostrar gratidão é dizer “obrigado”, por mais simples ou corriqueiro que pareça o gesto. Expressar verbalmente seu agradecimento pode fazer uma grande diferença.
Seja atencioso com os outros
Embora você deva cuidar de si mesmo, é essencial também pensar primeiro nos outros. Considere os sentimentos de outra pessoa com cada ação e palavra.
Presentear algo
Um presente significativo pode ser uma ótima maneira de expressar gratidão, e não se trata de presentes caros. Á vezes é na simplicidade que o afeto aparece com mais força. Certifique-se de que o presente reflita a personalidade da pessoa e suas preferências.
“Sentir gratidão e não expressá-la é como embrulhar um presente e não entregá-lo.” – William Arthur Ward.
Oferecer ajuda
Se a pessoa fez algo por você, pode ser uma boa ideia oferecer ajuda em troca. Pergunte se há algo que você possa fazer para ajudar.
Passar tempo juntos
Às vezes, a melhor maneira de expressar gratidão é passar tempo de qualidade com a pessoa, como fazer uma refeição juntos ou planejar uma atividade.
Reconhecer publicamente
Se a pessoa é um colega de trabalho, amigo ou membro da família, pode ser uma boa ideia reconhecê-la publicamente por suas contribuições e expressar sua gratidão em um discurso, por exemplo.
Escrever uma carta de agradecimento
Escreva uma carta ou um e-mail para a pessoa, descrevendo especificamente o que você está agradecido e como isso afetou você.
Lembre-se de que, independentemente de como você escolha mostrar gratidão, o importante é que seja sincero e autêntico. Antes que você perceba, como você expressa gratidão se tornará um hábito. Sua saúde mental vai melhorar, sua autoestima e emoções positivas vão aumentar, sua depressão e ansiedade podem diminuir e as emoções negativas vão diminuir. Ao mesmo tempo, sua satisfação com a vida, relacionamentos sociais, humor e compaixão por si mesmo e pelos outros aumentarão.